「ホットヨガ」は、デトックス効果が高く、ニキビ
の改善や美肌作りに役立つと言われています。
● デトックス効果でニキビを改善
「ホットヨガ」は38～40℃の室内で行われるので、
少ない運動量でもたくさんの汗をかき、大量の汗を
かくことで、身体に溜まっている老廃物を排出。
毛穴の汚れを取り除くことができるのです。
汗として体外に老廃物が排出されるときに、皮膚表面
にある毛穴に詰まった皮脂や汚れも洗い流されるため、
「ホットヨガ」は皮脂や汚れを原因とするニキビにも
効果があると言われています。
１時間につき１～２リットル程度の水分を補給しなが
ら行われるため、水分の補給により血液がサラサラに
なり血液中に老廃物が溜まりにくくなるという効果も
あります。
● シャワーで防ぐニキビの原因
「ホットヨガ」後にはシャワーを浴びて汗を洗い流す
ことが一般的です。
「ホットヨガ」により出る汗は主にサラサラの汗です
が、ポーズの難易度や運動量、体調によってはネバネバ
の汗が出ることもあり、しっかり汗を洗い流さないと
ニキビや臭いの原因となるので注意が必要です。
「ホットヨガ」はたくさんの汗をかくので、肌がもと
もと持つ水溶性の保湿成分が汗の成分により流れ落ち
てしまいます。
● シャワー後の保湿
シャワー後には肌を保湿して、乾燥を防ぐことが大切
なので、汗を洗い流した後、速やかに保湿効果クリーム
もしくは、ニキビの改善や肌の乾燥に効果的なホホバ
オイルを肌に塗り、肌を保護するようにこころがけま
しょう。
● ストレス解消でニキビを改善
ニキビの原因は皮脂や汚れだけではなく、ストレスや
ホルモンバランスの乱れなどもあります。
「ホットヨガ」は、身体の緊張をほぐし、同時に心も
リラックスすることができるので、ストレス解消にも
効果が期待できるのです。
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