「ホットヨガ」が冷え性の改善に効果的な理由

「ホットヨガ」は、冷え性やむくみ、汗をかきにくい
といった体質を改善する効果があります。

● 「冷え性」の原因は?

「冷え性」は、自律神経の乱れや血液の巡りの悪さ
などに原因があると言われています。

1.デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、
  カラダが冷えやすくなります。

  全身の血行が悪くなり、さらに、重力に従って
  体内の水分が末端に溜まるからです。

2.筋力不足は、筋肉のリンパ・血液を押し出す
  「ポンプ作用」が働かず、体内の水分が滞り体
  が冷えてしまいます。

3.むくみも冷えと密接な関係があります。
  むくむことでカラダの体液循環が悪くなり、
  手先・足先の毛細血管の巡りが滞り、冷えに
  つながってしまいます。

4.カラダを冷やす食べ物を多く摂ることで、冷え
  やすい体質になってしまいます。

● 「冷え性」を改善するために

1.「ヨガ」のポーズをとることで、カラダの内側
  が温かくなり血液の巡りがよくなり、リンパの
  流れを改善します。

  また体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい
  体質にすると体の中の老廃物を外に出し、老廃物
  が排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、
  むくみも改善されていきます。

2.ヨガポーズで作られた筋肉は、ポンプ作用を果
  たし血液・リンパの循環を促し、冷え性・むくみ
  の改善につながります。

3.「ホットヨガ」を行うことにより代謝を上げ、
  たくさんの汗をかくことで、体温調整機能を向上
  させる効果が期待できます。

4.食生活も気をつけましょう。
  根菜・玄米・大豆など体を温める食べ物を積極的
  に取り込んでいくと良いでしょう。

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