「ホットヨガ」は、デトックス効果があると言われ
ています。
● 「ホットヨガ」がデトックスに効果的な理由
体内の毒素は、疲れや肌荒れ、むくみなどの原因と
なります。
ホットヨガを始めると、少しずつ身体が引き締まっ
ていきます。これは、むくみが解消されたのが一番
の理由です。
むくみの原因は水分の滞りで、ホットヨガの作用に
よって滞りが解消され体外に排出（デトックス）
されます。
むくみが解消されるとホットヨガの効果でさらに汗
をかくことにより、代謝が上がり、ダイエット効果
にも繋がります。
「血液の巡りが悪い」
「体温が低い」
「汗をかかない」
「骨格筋が働いていない」
というようなことが起こってしまうと、代謝が行わ
れなくなってしまい、脂肪をどんどん溜め込んでし
まいます。
「ホットヨガ」を行うことことで、脂肪が燃焼され
やすくなり、脂肪に溜まった毒素もデトックスされ
るのです。
● 汗の種類とデトックス
「汗をかくこと」と言えば、スポーツやサウナなど
もありますが、スポーツやサウナで滝のように流れ
る汗は、汗腺から排出されたもので、その多くは
デトックス効果がありません。
ホットヨガや岩盤浴で細く緩やかに流れる汗は、
皮脂腺から排出されたもので、デトックス効果が
あるのです。
汗には種類があり、デトックス効果のあるものと、
ないものに分かれます。
● デトックス効果のある食材
体内の毒素を体外に排出するデトックスには、いくつ
かの方法があり、それらを助けてくれる食材があり
ます。
■利尿作用で余分な塩分を排出
バナナ、すいか、パセリ、じゃがいも、きゅうり
■便秘を解消して老廃物を排出
かんてん、いちじく、とうもろこし、きくらげ
■老化の原因となる活性酸素を排出
まぐろ、さけ、緑黄色野菜
これらの食材を上手に摂ることで、体内からキレイ
にしていきましょう。
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