「ホットヨガ」は、冷え性やむくみ、汗をかきにくい
といった体質を改善する効果があります。
● 「冷え性」の原因は？
「冷え性」は、自律神経の乱れや血液の巡りの悪さ
などに原因があると言われています。
１．デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、
カラダが冷えやすくなります。
全身の血行が悪くなり、さらに、重力に従って
体内の水分が末端に溜まるからです。
２．筋力不足は、筋肉のリンパ・血液を押し出す
「ポンプ作用」が働かず、体内の水分が滞り体
が冷えてしまいます。
３．むくみも冷えと密接な関係があります。
むくむことでカラダの体液循環が悪くなり、
手先・足先の毛細血管の巡りが滞り、冷えに
つながってしまいます。
４．カラダを冷やす食べ物を多く摂ることで、冷え
やすい体質になってしまいます。
● 「冷え性」を改善するために
１．「ヨガ」のポーズをとることで、カラダの内側
が温かくなり血液の巡りがよくなり、リンパの
流れを改善します。
また体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい
体質にすると体の中の老廃物を外に出し、老廃物
が排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、
むくみも改善されていきます。
２．ヨガポーズで作られた筋肉は、ポンプ作用を果
たし血液・リンパの循環を促し、冷え性・むくみ
の改善につながります。
３．「ホットヨガ」を行うことにより代謝を上げ、
たくさんの汗をかくことで、体温調整機能を向上
させる効果が期待できます。
４．食生活も気をつけましょう。
根菜・玄米・大豆など体を温める食べ物を積極的
に取り込んでいくと良いでしょう。
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